Manfaat Senam untuk Kesehatan

SENAM kesegaran jasmani memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Senam yang banyak dilakukan lansia dan anak sekolah ini sangat mudah dilakukan dan diiringi oleh musik.

Manfaat senam kesegaran jasmani sebetulnya mirip dengan berolahraga pada umumnya, yakni menjaga kesehatan tubuh Anda secara fisik maupun mental. Senam kesegaran jasmani akan membawa dampak baik bagi fisik Anda, yakni:

• Menjaga berat badan
• Menurunkan risiko serangan jantung, terutama yang diakibatkan oleh naiknya kadar kolesterol dan tekanan darah
• Menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker
• Menguatkan tulang, otot, dan persendian sehingga Anda tidak rentan terkena osteoporosis
• Meningkatkan stamina, memperbaiki mood, serta membuat tubuh lebih rileks sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak.

Beberapa penelitian juga menemukan hubungan antara olahraga dan penurunan rasa depresi dalam diri seseorang. Pasalnya, olahraga dapat mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal yang negatif, membuat mood lebih baik, serta menurunkan kadar hormon stres di dalam otak.Ketika dilakukan secara kelompok, senam kesegaran jasmani juga dapat menjadi ajang sosial bagi Anda. Untuk mendapatkan semua manfaat tersebut, Anda dianjurkan melakukan gerakan senam kesegaran jasmani selama 30 menit per hari. (len)

BACA JUGA:

• 7 Cara Senam Otak saat Hilang Konsentrasi dan Fokus

Sumber: